我從一開始跑步就非常嚴格督促自己，從零開始，一個半月的時間，跑完人生第一次的半馬，隔一個禮拜以後就自主去挑戰了一場全馬，每天逼自己盡可能跑15公里，以致於第一年的跑量可以接近3300公里。那個時候我是兩個國小學童家庭的父親，成大電機系的教授，有不少計劃的成大資安研發中心的主任，還是國家高速網路與計算中心的副主任，而且我在臉書上每天至少寫一篇文章，真的有夠瘋狂 。
那些替自己找藉口說太忙，要想一想人生一天一個小時都抽不出來，到底原因是什麼？這件事情真的會影響一輩子？如果真的都沒有辦法找出時間，我建議是可以把吃一頓飯的時間挪來跑步或走路，不過恐怕沒有人會淒慘到這樣的狀況。
能夠這樣瘋狂跑步，當然已經體會了跑步的好處，跑步不只是訓練了自己的身體，淬煉了自己的意志，尤其讓自己的大腦運算的速度和思考的能力得到非常明顯的進步。今天有一個朋友寄來運動科學研究的結果，「The impact of exercise on the brain」，裡面所講的事情，每一項我都親身體驗到了。（文章連結）
演講影片
現在我一個禮拜跑六天，從星期一到星期六每天跑10公里，因為以前那樣對自己嚴格的要求，現在每周跑量60公里覺得非常簡單，雖然一個月內還是會有幾天不想跑的時候，但是比起以每天15公里的要求，真的輕鬆太多。
找一件事情全心全力地去做，只要能夠做好這件事情，就能夠完成人生的目標，那麼這件事情到底應該是什麼？我們是不是把太多不重要的事情當成重要，重要的事情當成不重要？
單一的目標是人生成功的關鍵因素，無論目標是什麼。
～洛克菲勒