運動

(影)在運動前你必須知道的幾大原則

在這段影片中，Jonathan 老師討論了 4 種最重要的練習，這些練習可以提高適應能力並帶來健康益處，幾乎對每個人都有益。了解這些運動如何增強心臟、骨骼肌和骨骼，同時改善代謝健康、增加和維持肌肉質量、提高心血管效率以及心理健康益處。