(影)利用啞鈴之腿部基礎訓練

腿部啞鈴練習針對大腿上部、下部和內側肌肉以及小腿肌肉之基礎訓練。

0:00 啞鈴椅深蹲
0:54 啞鈴坐姿提踵
1:48 深蹲並推舉
2:42 啞鈴高腳杯分腿深蹲
3:52 Plyo深蹲
4:46 啞鈴高腳杯深蹲
5:40 啞鈴硬拉
6:34 啞鈴直腿硬拉
7:29 仰臥膕繩肌腿彎舉
8:23 啞鈴臀橋

原文出處 WORKOUT